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过年期间,千万不要踩上这几个“雷区”,否则…

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过年期间,千万不要踩上这几个“雷区”,否则…
原标题:过年期间,千万不要踩上这几个“雷区”,否则…             每逢佳节胖三斤,仔细一瞧斤 拼命减肥破魔咒,未到功成又过年 人瘦穿啥都百搭,人胖穿啥都白搭  小伙伴们的苦恼,我们都懂! 别急,为大家整理了 一份春节起居攻略 记得一定要看哦! 攻略来啦婚礼西装定制! 春节期间要避免四高食物  高脂肪食物 春节期间,家里都会煎炸很多小零食,酥脆爽口,一动嘴就停不下来婚礼男西装价格。煎炸食品再好吃高端西服定制厂家,也不要贪嘴。高热量、高油脂、高胆固醇北京名牌西装定制,过多食用不仅会增加肠胃负担,还会影响消化功能,导致肥胖、食欲不振、肠道紊乱。  高糖食物 春节最常见的高糖零食就是糖果、饼干,和瓜子、花生是绝配。吃太多含糖量高的零食北京结婚西服定做,对皮肤的伤害可不小。 长痘、痤疮、毛孔粗大、皱纹增多都和身体摄入过多糖分有关。此外,甜食的热量也很高修身西服加盟。想要减肥的朋友们最好忌口哦。  高盐食物 腌菜、腊肉、火腿等都属于高盐类食物,尽量少吃。除此之外,高血压患者更要注意含盐食物的食用,最好少吃,不要贪嘴,以免身体摄入过多盐分,加重病情。 高色素食物 各种颜色的糖果、蛋糕,平常我们喝的果汁、酸奶,食用的酱汁、山楂卷、激凌、果脯,都会添加色素,有些是天然色素,有些则属于人工合成色素。 食用过多含有人工合成色素的食物,会影响食欲,严重可引发肝肾受损。  遵循饮食合理搭配原则 少荤多素原则  春节膳食要少吃荤菜,多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃进含蛋白质量较高的荤菜,往往会引起上火、便秘,感觉疲劳倦怠、胃肠胀气,引发高血脂、冠心病、脑血栓等疾病。 绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;多吃豆制品其中的卵磷脂有西服定制多少钱保护肝脏的作用。 少盐多淡原则  春节期间人的食物摄入总量增加,有的人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、咸笋等,双重导致人体中盐量增加。 但钠含量高的食品吃得过多,会增加心脏负担,使血压升高,引发心血管疾病。所以建议春节期间做菜要少放盐、做淡一点。 少冷多热原则  春节期间天气仍然寒冷男士西服定做价格,有人喜欢凉菜、冷盘等。 冷食伤脾胃,饮料又是冷的,会使体内部分系统出现挛缩、血流不顺等。 少酒多茶原则  酒精会对胃壁形成刺激西服订制电话,使胃黏膜充血、糜烂、溃疡、损害肝脏、大脑等器官。 饮酒产生饱胀感不想再吃饭,如一定要喝酒先吃点心、饭等。建议多喝白开水、喝茶,以茶代酒。 少糖多苦原则  春节要减少吃糖北京团体西装定做,增加吃一些苦味的食物,例如苦瓜、苦菜、苦荞、银杏、大蒜、莲子芯、杏仁、茶叶、咖啡等。 苦味食品平衡阴阳,从而能保证心脏运行,带动血液和氧气输送到机体各个器官和部位。 少吃多动原则  春节期间,现代都市人都是电话、短讯拜年,坐着看电视,开车坐车,平时劳动量小,又加上假期连续数日不上班,起居不规律运动少,不少人还利用春节补充睡眠,活动更少,所以建议春节要少吃、多活动、运动、走动。 另外,春节期间还要注意…… 1.多吃水果 节日饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。  2.主食不可忘 春节期间,人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地吃菜,将一部分胃口留给主食。  生活有节制 作息有规律原则 生活起居多注意  年迈体弱的老人和幼儿,更易感染各种疾病。为防患于未然,在冬春交替之际,凡体弱多病之人、高龄老人、幼儿等,应尽量减少外出,以防止外界气候对机体健康的影响和病原菌对机体的侵袭。 心情调节多注意  在养生方面,春季养生既要力戒暴怒,更忌忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快,同时要做好保暖,切勿贪凉。 春天要有适当的保温,不要贪凉;饮食要节制,作息要有一定的规律。说白了就是什么事情都不要贪,切忌贪食、贪睡、贪玩。 起居有常多注意  晚睡别晚过十一点半 早起别早于五点半 养生注重“起居有常”。因此,春节假日的作息可以与工作日有所不同,但‘时差’应该控制在两个小时之内。譬如平时是六点起床,春节假日可以推迟到七八点钟,不要通宵熬夜。 来源:佛山电台 编辑|883民生热线微信编辑部      













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