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【健康】不吃晚餐的可怕后果,可能比吃撑更早进医院~

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发表于 2018-1-13 02:43:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
【健康】不吃晚餐的可怕后果,可能比吃撑更早进医院~
<p>原标题:【健康】不吃晚餐的可怕后果,可能比吃撑更早进医院~</p>
            <p></p>
<p></p>
<blockquote>
  
</blockquote>
<p><strong>2</strong></p>
<p><strong>晚饭容易导致脂肪堆积</strong></p>
<p>如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担,减少热能堆积北京离婚律师费用,似乎还有些科学性。</p>
<p>不过若能做到恰当的饮食,合理地运动,即使吃晚饭,也不会堆积脂肪。因此,大家没必要太走极端。</p>
<p></p>
<p><strong>3</strong></p>
<p><strong>饥饿可促使清理体内垃圾</strong></p>
<p>这个说法不太科学。人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。</p>
<p>此外,不吃晚饭容易诱发<strong>低血糖</strong>,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。</p>
<p><strong>4</strong></p>
<p><strong>饥饿状态下才能分泌大量消化液</strong></p>
<p>这个说法实在离谱。进食才会刺激消化腺分泌大量消化液,人体在饥饿状态下,器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。</p>
<p>从口腔来讲,咀嚼食物时,才会大量释放唾液;食道也会随之释放一些黏液,有助于食物顺利进入胃中;胃开始加快蠕动,产生消化酶;接下来,十二指肠会刺激胆囊释放胆汁,帮助分解食物中的脂肪。</p>
<p>不吃晚饭,胃酸会<strong>伤害</strong><strong>胃黏膜</strong>,对养胃不利。</p>
<p></p>
<p>1</p>
<p>离不开肉</p>
<p>英国营养科学顾问委员会指出,晚上过量摄入红肉和加工肉制品北京起诉离婚律师,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患<strong>肠癌</strong>的风险。</p>
<p>红肉油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,还可能导致肠癌。并且红肉纤维含量低,易引起<strong>便秘</strong>,从而影响胆汁及胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞。</p>
<p>2</p>
<p>总吃剩饭</p>
<p>统计发现,很多胰腺炎尤其是<strong>急性胰腺炎</strong>的发病,都与不健康的饮食习惯有关北京离婚房产律师,比如暴饮暴食、食用变质食物等。</p>
<p></p>
<p>5</p>
<p>不吃主食</p>
<p>美国营养学家研究显示,主食吃得少,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险就更大。以水果当主食的行为,极易造成<strong>营养不良和营养不均</strong>。</p>
<p>6</p>
<p>爱喝煲汤</p>
<p>肉汤如排骨汤、猪蹄汤等,其中的脂肪含量很高,尤其对心血管有害的饱和脂肪含量很高,不宜北京婚姻律师常喝;<strong>高血压患者</strong>不适喝太咸的汤北京最好的离婚律师;<strong>痛风患者</strong>不应多喝海鲜汤等动物性食品的汤,因为其中的嘌呤含量较高。</p>
<p><strong></strong>胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱,如果要喝肉汤等,应该先去掉汤里的大部分浮油北京离婚律师费多少。</p>
<p>7</p>
<p>喜吃甜品</p>
<p>过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成<strong>肥胖</strong>。长此以往也有引发<strong>心血管疾病</strong>的可能。</p>
<p>8</p>
<p>生冷黏硬</p>
<p>生冷,一般指未经过烹饪处理的、比较凉的食物,比如梨、香瓜、生西红柿等生冷瓜果北京涉外婚姻离婚律师,或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜;而黏硬,则是指汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。</p>
<p></p>
<p><strong>晚餐的正确打开方式</strong></p>
<p>首先,推荐在晚上<strong>5点~7点间</strong>吃晚餐,并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭,也最好在加班时吃些饼干、点心等,以免晚餐吃得太多。</p>
<p>其次,吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上<strong>把今天缺乏的营养都补上</strong>。比如,如果前两顿没吃粗粮,晚上就来碗杂粮粥。</p>
<p>再次,吃饭时<strong>不要三心二意</strong>,说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力,影响咀嚼和消化液的分泌北京离婚房地产纠纷律师,会增加胃的负担。</p>
<p>最后,晚餐要保证<strong>食物的多样性</strong>,注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮,从而摄入更多的膳食纤维,增加胃肠动力,有助消化北京著名婚姻律师。</p>
<p>另外,经常需要在外应酬的人一定要管住自己的嘴,把握好自己的饭量北京离婚律师费标准,尽量把应酬、聚餐安排在中午。</p>
<p>□来源:人民日报</p>
<p style="text-align: center;">编辑:张锡凤      
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