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【知识君】减肥=不吃?这样“不吃”可能是你发胖的根源!

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发表于 2018-1-13 01:14:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
【知识君】减肥=不吃北京婚姻类律师?这样“不吃”可能是你发胖的根源!
<p>原标题北京婚姻类律师:【知识君】减肥=不吃?这样“不吃”可能是你发胖的根源!</p>
            <p>跟着知识君 绝对涨姿势</p>
<p style="text-align: center;">元旦过完了</p>
<p style="text-align: center;">春节还会远吗?</p>
<p style="text-align: center;">每逢佳节胖三斤的你</p>
<p style="text-align: center;">这时候最重要的事情是什么——</p>
<p style="text-align: center;">减肥!减肥!减肥!</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>[ </p>
<p>误区1</p>
<p>]</p>
<p>[</p>
<p>不吃米饭,会瘦?</p>
<p>] </p>
<p style="text-align: center;">米饭是不少人日常都会摄入的主食之一</p>
<p style="text-align: center;">但是听说小仙女都是不吃米饭的对不对北京专业婚姻继承律师?</p>
<p style="text-align: center;">尤其是减肥的仙女们</p>
<p style="text-align: center;">生怕吃一粒米饭</p>
<p style="text-align: center;">碳水化合物就超标了</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: center;">但是</p>
<p style="text-align: center;">不吃米饭真的能瘦吗?</p>
<p style="text-align: center;">来看个故事</p>
<p style="text-align: center;">一米六的陈女士,长到135斤的时候,</p>
<p style="text-align: center;">终于下定决心开始减肥。</p>
<p style="text-align: center;">用的是最偷懒的法子:</p>
<p style="text-align: center;">不吃米饭,饿死也不吃。</p>
<p style="text-align: center;">第一周效果惊人,一下子减了6斤</p>
<p style="text-align: center;">不吃饭减肥的信心更加坚定了</p>
<p style="text-align: center;">可是慢慢开始不见效</p>
<p style="text-align: center;">只要出去吃顿饭,体重就反弹</p>
<p style="text-align: center;">坚持半年多不吃米饭北京离婚律师团队,最后竟然更胖了!</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: center;">陈女士内心是崩溃的</p>
<p style="text-align: center;">到医院找医生诉苦</p>
<p style="text-align: center;">才知道,不吃米饭是减肥的一大误区!</p>
<p>[ </p>
<p>你胖,并不是米饭的锅</p>
<p>] </p>
<p style="text-align: justify;">白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确会让人发胖。但是,任何东西吃多了都容易胖不是吗?能量过剩才是造成肥胖的主要原因,而在三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)中北京专业婚姻律师 ,脂肪明显比碳水化合物更易造成能量过剩。</p>
<p style="text-align: justify;">而且,长期碳水化合物摄入不足,身体容易疲劳、思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降,甚至会出现昏等。你都没法维持生命了,还减什么肥呢?</p>
<p style="text-align: justify;">此外北京离婚财产分割律师,碳水化合物还是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B,也很难变成瘦体质。</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: center;">不吃饭也瘦不了</p>
<p style="text-align: center;">那我就敞开吃、多运动总行了吧</p>
<p style="text-align: center;">当然不行!</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>[ </p>
<p>这就是误区2</p>
<p>]</p>
<p>[</p>
<p>只运动,但不控制饮食</p>
<p>] </p>
<p style="text-align: center;">明明每天都去健身运动</p>
<p style="text-align: center;">体重为什么不减反增</p>
<p style="text-align: center;">还不是因为你——</p>
<p style="text-align: center;">奶茶、巧克力、淇淋、烤肉一样吃不停</p>
<p style="text-align: center;">三分练,七分吃</p>
<p style="text-align: center;">如果不控制饮食</p>
<p style="text-align: center;">即使重训强度很大</p>
<p style="text-align: center;">你也会变成一个强壮的胖子</p>
<p style="text-align: center;">而不是形体完美的人</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: center;">减肥期间,主食的确要少吃点。</p>
<p style="text-align: center;">可是吃少了又会饿,怎么办?</p>
<p style="text-align: center;">这就要在食材上打主意了。</p>
<p style="text-align: justify;">柔软的白面包、白馒头、白米饭和白米粥北京离婚律师费用 ,各种零食、精致甜点都属于较快消化的食物,让人饱食后又容易饥饿。</p>
<p style="text-align: justify;">不如选择营养价值更高、饱腹感更强、血糖上升更慢的食物来替代一部分精白米面。</p>
<p style="text-align: justify;">比如把白米饭的一半换成糙米饭/其他杂粮北京离婚律师,不仅增加了膳食纤维的摄入,还可以<strong>降低患2型糖尿病的风险</strong>。</p>
<p></p>
<p>[ </p>
<p>误区3</p>
<p>]</p>
<p>[</p>
<p>依赖减肥</p>
<p>] </p>
<p style="text-align: center;">这条不用说</p>
<p style="text-align: center;">你们也知道不对吧</p>
<p style="text-align: center;">没有既安全又能急速提高燃脂效率的产品</p>
<p style="text-align: center;">建议不要使用任何减肥药</p>
<p style="text-align: center;">大多数对身体有副作用北京涉外婚姻离婚律师。</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p>[ </p>
<p>误区4</p>
<p>]</p>
<p>[</p>
<p>只吃蔬菜水果</p>
<p>] </p>
<p style="text-align: center;">只吃蔬菜水果</p>
<p style="text-align: center;">听起来就很健康</p>
<p style="text-align: center;">但实际上极为损伤身体!</p>
<p style="text-align: center;">只吃蔬果就无法获得足够的能量来源</p>
<p style="text-align: center;">结果是:身体会大量分解肌肉。</p>
<p style="text-align: center;">如果你通过这种方法减肥</p>
<p style="text-align: center;">可能在一个月内减了10斤肌肉,</p>
<p style="text-align: center;">但只有1-2斤脂肪。</p>
<p style="text-align: center;">你会疑惑为什么体重减了那么多北京婚姻律师哪个好,</p>
<p style="text-align: center;">可自己看起来还是个胖纸?</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: center;">更坏的是,大量肌肉损失</p>
<p style="text-align: center;">意味着你的新陈代谢将大大降低</p>
<p style="text-align: center;">身体会越来越难以消耗脂肪</p>
<p style="text-align: center;">身形也会变得松垮</p>
<p style="text-align: center;">一定要记住</p>
<p style="text-align: center;">减肥的目的是减少脂肪</p>
<p style="text-align: center;">而不是水分或者肌肉</p>
<p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: justify;">来源:邵逸夫医院</p>
<p style="text-align: justify;">本期编辑:张娜</p>
<p>主办</p>
<p>联系我们</p>
<p>13171250423      
</article>













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