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运动跟糖尿病有什么关系?

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发表于 2018-1-13 08:38:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动跟糖尿病有什么关系?
<p>原标题:运动跟糖尿病有什么关系北京婚姻债务律师?</p>
            <p>一直以来在人们印象中糖尿病只有人到老了才会得的病,但是不得不说现在糖尿病越来越年轻化了,怎样减轻和杜绝过早的患上糖尿病,除了药物和食物方面要注意,运动也是很重要的北京离婚律师!下面给大家列举几种比较有效的运动降糖方式。</p>
<p>1</p>
<p><strong>步行</strong></p>
<p></p>
<p>简单的步行是人类最佳的运动方式,也是糖友最好的运动方式。研究证明,一个人如果每天快步走约1个小时,就可降低约50%患2型糖尿病的危险。</p>
<p>●步行应坚持每天1次,每次30分钟,也可分段少量多次进行。</p>
<p>●步行时挺胸抬头,步伐大小适中北京离婚律师咨询,保持一定的节奏。摆起手臂北京婚姻类律师,也可适当拍打胸腹及腰背。</p>
<p>● 步行以中速最宜(约10分钟1千米的速度)北京离婚案律师费用,以微微出汗、感觉轻松愉快为度北京婚姻房产律师。</p>
<p>2</p>
<p><strong>慢跑</strong></p>
<p>慢跑更适合体质较好的<strong>中青年糖友</strong>,可以促进人体血液循环,消耗过剩能量。</p>
<p>●慢跑前要先做准备活动,伸展肢体或活动一下膝盖、脚踝等关节部位,做个热身。</p>
<p>●选一双轻便的运动鞋或跑鞋,每次跑15~30分钟或3公里比较适宜,可由少逐渐增多北京的婚姻律师,慢慢适应北京婚姻债务律师。</p>
<p>●也可慢跑、快走相结合,交替进行。</p>
<p>3</p>
<p><strong>骑自行车</strong></p>
<p></p>
<p>骑自行车不仅是一种有效的有氧锻炼,能有效降糖、降压、降脂,增强腿部力量和全身的平衡、协调能力。骑自行车可分为室外、室内两种,均可采用。</p>
<p>●骑自行车一般以中速骑行为宜,每天1次,每次30分钟。微微出汗效果最好。</p>
<p>● 室外骑车选择道路平顺、环境好、空气佳的场所,避免骑太快,注意防风保暖。</p>
<p>4</p>
<p><strong>游泳</strong></p>
<p>人体在水中运动时不容易感到疲劳,对关节的损伤也小,并能消耗脂肪、减轻体重,非常<strong>适合肥胖的糖友</strong>北京最好离婚律师。</p>
<p>●以中慢速为宜,不要憋气快游。每次1~2小时,在水中停留30分钟就上岸休息一下。</p>
<p>●先在岸上做好准备活动再下水,如伸展等,避免抽筋。水温不宜太低,温泉最宜。</p>
<p>5</p>
<p><strong>打乒乓球</strong></p>
<p></p>
<p>乒乓球运动强度适中,且对全身循环及代谢均有良好的改善效果,<strong>适合体质较好的糖友</strong>。</p>
<p>●打球时间不可太长,即使没有感到疲劳,也要经常停下休息。</p>
<p>●合并高血压的糖友,捡球时弯腰要慢一些。</p>
<p>●锻炼第一,比赛第二,不要让情绪太过激动。</p>
<p>除此之外,哑铃和打太极拳也都是有利于糖尿病患者的北京婚姻纠纷律师。</p>
<p>免责声明:文章来源于网络,本平台致力于尊重原创,如有侵权请联系小编及时删除。</p>
<table>
<tbody>
  <tr>
   <td><p>专注于体育场馆、体育小镇和文体赛事运营管理,以体育赛事运营推广和体育休闲服务为业务支点,通过组织运营国际国内赛事和大众体育运动、围绕城市场馆提供体育休闲服务,为客户提供<strong>小镇规划设计、赛事营销包装、场馆运营咨询、票务管理发行</strong>等整合营销、咨询和增值服务,实现全体育、全娱乐、全产业链的体育产业系统。</td>
  </tr>
  <tr>
   <td></td>
  </tr>
</tbody>
</table>      
</article>













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